¿Qué es el estrés?


Es una reacción natural de nuestro cuerpo ante las demandas de nuestro medio. Para hacer frente a estas demandas, nuestro cuerpo genera sustancias como cortisol que, a largo plazo, pueden afectar negativamente a nuestra salud. Si bien es cierto que necesitamos cierto estrés o cierta activación para hacer frente a determinadas actividades o retos que se presentan en nuestra vida, en determinados momentos esta activación puede superar nuestra capacidad de respuesta y producir efectos negativos en nuestra salud. Entre los efectos negativos que el estrés puede tener en nuestra salud podemos señalar: trastornos digestivos, cardiovasculares, respiratorios, ansiedad, depresión, etc....


¿Qué es un programa MBSR o REBAP?

Es un acrónimo creado para resumir el nombre de un programa de reducción de estrés y significa Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) o en su traducción al castellano Reducción de Estrés Basado en la Atención Plena. Y como su nombre indica es un programa de reducción de estrés basado en la atención plena o mindfulness. A lo largo de este programa se aprende qué es el estrés, cómo nos afecta y qué podemos hacer para hacerle frente de una forma más efectiva y saludable. Se aprenden técnicas para fomentar el mindfulness o la atención plena y así poder reducir nuestros niveles de estrés, disponiendo de técnicas y estrategias de afrontamiento positivas y saludables.
Es un curso eminentemente práctico y de carácter psico educativo, diseñado en la década de los 80 en el Centro Médico Universidad de Massachussets por John Kabat Zinn. Desde entonces este programa se ha extendido por todo el mundo y a ayudado a miles de personas reducir sus niveles de estrés y llevar una vida más saludable.

Ahora puedes seguir estos programas de Reducción de Estrés Basados en el Mindfulness en Ibiza de mano de profesionales cualificados. Si quieres más información ... ¡¡busca el próximo programa de reducción de estrés basado en el mindfulness en Ibiza!!